1. Vibratorji

Vibratorji so verjetno najbolj znan erotični pripomoček in so odlična izbira tako za posameznike kot za pare. Na voljo so v različnih oblikah, velikostih in funkcijah, zato lahko vsakdo najde nekaj, kar ustreza njegovim željam.

Vibratorji se lahko uporabljajo za stimulacijo različnih delov telesa, kot so klitoris, vagina ali celo erogene cone pri moških. Nekateri modeli imajo več hitrostnih nastavitev, funkcije pulziranja ali celo daljinsko upravljanje, kar omogoča še več užitka in eksperimentiranja.

2. Masažni pripomočki

Masažni pripomočki niso namenjeni le sprostitvi, temveč tudi odkrivanju novih načinov za vzburjenje in užitek. Najbolj priljubljeni so masažni aparati za celo telo, ki ustvarjajo močne vibracije za sprostitev mišic in stimulacijo erogenih con. Masaža lahko služi kot popolna predigra, saj pomaga sprostiti napetost in ustvariti intimno vzdušje. Ti pripomočki so odlična izbira za pare, ki želijo preizkusiti nekaj novega in hkrati uživati v nežni telesni povezanosti.

3. Erotične lisice in trakovi za zavezovanje

Za tiste, ki si želijo popestriti spolno življenje z malo pustolovščine, so lisice in trakovi za zavezovanje odličen pripomoček. Z njihovo pomočjo lahko raziskujete igrive dinamike prevlade in podrejenosti ter dodate element pričakovanja in skrivnostnosti. Lisice so običajno oblazinjene, da so udobne in varne za uporabo, trakovi pa so lahko izdelani iz svile ali drugih mehkih materialov, ki ne dražijo kože. Ključ do užitka pri teh pripomočkih je v zaupanju in jasni komunikaciji s partnerjem.

4. Erotične igrače za pare

Na trgu je vedno več erotičnih igrač, zasnovanih posebej za pare. Te igrače so oblikovane tako, da izboljšajo užitek obeh partnerjev hkrati. Najpogostejše so pripomočki v obliki vibratorjev, ki jih je mogoče uporabljati med spolnim odnosom, da dodatno stimulirajo klitoris ali penis. Nekateri modeli omogočajo uporabo z aplikacijo, kar dodaja sodobno dimenzijo nadzora in igrivosti.

5. Erotični obročki za penis

Obročki za penis so enostavni, a zelo učinkoviti pripomočki za podaljšanje trajanja erekcije in povečanje užitka med spolnim odnosom. Delujejo tako, da začasno upočasnijo odtok krvi iz penisa, kar pomaga ohranjati močnejšo erekcijo in lahko tudi poveča občutljivost.

Obroček za penis pomaga ohranjati močnejšo erekcijo.

Nekateri obročki imajo vgrajene vibracije, ki omogočajo dodatno stimulacijo partnerja.

Zaključek

Erotični pripomočki so odličen način za popestritev intimnih trenutkov in raziskovanje novih dimenzij užitka. Pomembno je, da se pri uporabi teh pripomočkov počutite udobno in da imate odprto komunikacijo s partnerjem. Izbira pravega pripomočka je odvisna od vaših osebnih želja, vendar ne pozabite, da je bistvo vseh erotičnih igrač v igrivosti, eksperimentiranju in vzajemnem užitku. Če še niste preizkusili nobenega, je morda zdaj pravi čas, da odprete vrata v svet novih doživetij.

The post Ali že poznate teh 5 erotičnih pripomočkov appeared first on Win-Rar.si.

Ko se pojavijo težave z erekcijo, moškega navadno zgrabita strah in panika, obenem pa je v tem primeru prizadeta tudi njegova partnerka, ki si seveda želi normalnega spolnega življenja. Kako se boriti proti slabi erekciji in kako povrniti svojo moškost?

Spremembe v življenju

Na kvaliteto erekcije vpliva več dejavnikov, kot bi si jih sprva zamislili. V prvi vrsti je seveda potrebno izključiti morebitne bolezni, ki bi lahko bile krive za to, je pa k sreči razlog večinoma drugje. Eden teh razlogov so slabe življenjske navade. Kajenje in pitje alkohola namreč bistveno poslabšata moč erekcije.

Kajenje je ena od slabih življenjskih navad, ki vplivajo na zmožnost doseganja erekcije.

Že samo zmanjšanje pokajenih cigaret in popitega alkohola ali kar popolna ukinitev lahko hitro pokaže rezultate. Prav tako pa je treba gledati na prehranjevalne navade, kjer nezdrava in preveč mastna hrana ne delata usluge srcu in ožilju, kar pa je ključen del same erekcije.

Kako nastane erekcija?

Da bi bolje razumeli sam nastanek erekcije, lahko nekoliko posplošeno povemo, da mora biti zanjo izpolnjenih nekaj pogojev. Prvi je seveda spolna vzburjenost. Če se kljub temu ne zgodi nič, pa lahko pomislimo na težave srca in ožilja, čeprav je velikokrat krivec za nastalo situacijo tudi stres.

Pri zdravem človeku se med vzburjenjem sprožijo ustrezni procesi v telesu, ki poskrbijo, da srce prečrpa kri v vitalne dele moškega spolovila, kjer se nahaja gobasto tkivo. Prej na pol odprte vene se sedaj v popolnosti odpro in poskrbijo za erekcijo. Če je srce in ožilje seveda zdravo in v formi.

Pomagamo si lahko s tableto za boljšo erekcijo

Če erekcija kljub erotičnemu trenutku izostane, je čas za ustrezno tabletko, ki pri tem pomaga, in sicer na način, da pospeši proces polnjenja gobastega tkiva s krvjo. Na voljo so posebne tablete oziroma prehranska dopolnila v ta namen, med najbolj znanimi tabletami pa je vsekakor Viagra.

A to nam lahko predpiše zgolj zdravnik, saj gre za registrirano zdravilo. Torej za doseganje erekcije moški potrebuje vzburjenje, zdravo srce in ožilje ter zdrave življenjske navade. To je nekako recept za boljšo erekcijo, ki pa je lahko problematična tudi zaradi genetskih napak in še kakšne druge reči.

Ostanite v formi

Moški, ki je v zadovoljivi telesni kondiciji in ga pretirano ne obremenjuje stres, navadno nima težav z erekcijo. Kljub temu pa so tu tudi leta, ki naredijo svoje. Telesno kondicijo lahko vzdržujemo v telovadnici ali s katero od rekreacij, pri katerih poženemo srce v višje obrate.

V primeru, da bi se odločili za nakup tablet za boljšo erekcijo, pa bodite previdni pri tem, kje jih kupujete. Naj gre za preverjene prodajalce in široko preizkušene izdelke, ki jih uporabljajte zgolj po navodilih proizvajalca. In pozor, tovrstnih tablet naj se ne poslužujejo osebe, ki imajo težave s srcem ali ožiljem oziroma naj se o tem prej posvetujejo z zdravnikom.

The post Kdaj poseči po tableti za boljšo erekcijo? appeared first on Win-Rar.si.

Da bi poželi vse tiste koristi, ki jih ponuja, pa se morate vadbe resno lotiti vsaj dvakrat na teden. Prav nič komplicirano ne bo, saj lahko vaje najdete na spletu ali pa se udeležite kar vodene vadbe v kakšnem fitnes studiu. Pilates bo poskrbel za veliko dobrega.

1. Adijo, bolečine v hrbtu

Ogromno ljudi svoj delovnik presedi za računalnikom ali delovnim strojem, to pa zelo slabo vpliva na njihovo hrbtenico. Počasi se pojavijo bolečine, ki postajajo vse pogostejše in bolj intenzivne. Sežejo vse od vratu do križa, prizadeta pa so tudi ramena.

Prisilna drža za računalnikom sčasoma povzroča hude bolečine v hrbtu.

Pilates se močno osredotoča na ta problem in nam pomaga postati bolj prožen, gibčen in zravna hrbtenico. Poveča se prekrvavitev v mišicah pa tudi njihova moč, zaradi česar je mnogo lažje vzdrževati držo, ne da bi vse breme prevalili na hrbtenico.

2. Oblikuje telo

Še ena odlika pilatesa tiči v oblikovanju telesa. Ne glede na to, ali smo s svojo telesno težo zadovoljni ali ne, to še ne pomeni, da je telo lepo oblikovano. Posebej po obdobju hujšanja se koža nekoliko obesi in videti smo popolnoma izžeti.

V tem primeru nam številka na tehtnici prav nič kaj dosti ne pomaga. S pilatesom krepimo praktično vse mišice, ki pridobivajo tonus, maso in lepo napnejo kožo. Rezultate lahko opazimo precej hitro, ti pa bodo poskrbeli, da bomo z vadbo le še bolj zavzeto nadaljevali.

3. Duševni mir

Morda se komu na prvi pogled pilates zdi kot oblika joga. Res je, natančno izvajanje gibov, sodelovanje posameznih mišic v telesu in pravilno dihanje bodo vplivali tudi na stanje duha.

Če se soočate s stresom v službi in imate doma vse prej kot mir, boste z vadbo pilatesa postali drug človek. Še ena pozitivna lastnost vsega naštetega pa bo bolj kvaliteten spanec. Dobro vemo, kako ta vpliva na zdravje in počutje človeka, kajne?

4. Za boljšo gibljivost

Čeprav se morda že ukvarjate s kakšnim športom, denimo tečete ali kolesarite, pa gre pri tej vrsti rekreacije za dokaj enolične gibe. To pomeni, da boste sicer povečali telesno vzdržljivost, a vam bo manjkalo nekaj drugega.

Stabilnost, koordinacija in ravnotežje. Bistvene reči za vsakega športnika. S pilatesom boste utrdili celo tiste skrite mišice, za katere niste vedeli in na ta način pomagali telesu pri lovljenju ravnotežja.

5. Lepša telesna drža

Za konec pa še en več kot pozitiven vpliv omenjene vadbe na telo. Ojačane mišice, ki razbremenijo hrbtenico, poskrbijo tudi za lepšo in bolj naravno držo. Manj bolečin v vratu pri sedenju bo povzročilo prav to, da ne bomo več tako sklonjeni kot doslej.

Zaradi posebnih položajev med vadbo se bodo v notranjosti telesa aktivirale doslej zaspane skupine mišic in poskrbele za to, da boste v prihodnje hodili lepo vzravnano in samozavestno ter brez bolečin, ki so vas morda spremljale do sedaj.

The post 5 razlogov, zakaj prakticirati pilates appeared first on Win-Rar.si.

Čeprav se teka lahko loti vsak, pa se ga je seveda smotrno lotiti premišljeno. Marsikdo si namreč nadene športne copate in se zapodi v lov za kilometri, pri čemer pa ne pomisli na to, da morda ne teče pravilno. In zakaj je to pomembno? Zato, ker nepravilna tehnika teka povzroča poškodbe in onemogoča napredek tekača.

1. Pazite na držo

Tek je naravna vrsta gibanja, zato si ga vsi jemljemo nekoliko po svoje. Tečemo, kot se nam pač zdi prav, in s tem nevede škodujemo samemu sebi. Posledice nepravilne drže pri teku se kažejo kot bolečine v križu in celotnem hrbtu, pa tudi na nekaterih drugih delih telesa.

Da bi tekli karseda pravilno, moramo najprej poravnati svoj hrbet. Hrbtenica je steber našega telesa in prenaša ogromno obremenitev. Pomembno je, da je naloženemu bremenu kos. Z obremenjevanjem hrbtenice poskrbimo za to, da ne trpijo sklepi, ki temu niso namenjeni.

2. Usmerite pozornost na stopala

Ena izmed pogostejših napak pri teku je nepravilno pristajanje na stopala. Tekači, ki temu delu ne posvečajo veliko pozornosti, največkrat nevede trdo pristajajo na peto, kar pa je zelo slabo tako za sklepe kot hrbtenico. Pravilen tek se izvaja s pristajanjem na sprednji del stopala, korak pa se porazdeli skozi celotno površino.

Bistvo takšnega pristopa teka je v tem, da se vložena energija porazdeli po celem stopalu in ne zgolj v peti, hkrati pa z uporabo primerne obutve poskrbimo tudi za to, da se največ energije prenese naprej v odriv in naslednji korak.

3. Položaj rok

Tudi roke so pri teku zelo pomembne, saj delujejo na nek način kot uteži, s katerimi lovimo stabilen položaj na vsakem koraku. Roke naj bodo sproščene, hkrati pa pokrčene v komolcih na 90 stopinj. Torej z njimi tvorimo pravi kot, med tekom pa dajmo zapestjem prosto pot.

Pravilen položaj rok pri teku je pomemben za stabilizacijo telesa.

Gibajo naj se samo ramena, roke naj z zamahom nikoli ne presežejo sredine telesa, saj bi s tem ustvarili pretirano rotacijo telesa od pasu navzgor.

4. Pazite na dihanje

Že res, da morda kdo dihanja ne povezuje s samo tehniko teka, a je to še kako pomemben del, ki nam sploh omogoča, da se teka lotimo tako, kot je treba. Dihanje naj bo karseda enakomerno in naj poteka skozi usta in nos hkrati. V zimskem času je morda boljši nasvet dihanje skozi nos, kjer se zrak ogreje, in izdih skozi usta.

5. Omislite si voden trening

Če kje, potem boste najboljše nasvete glede izboljšanja tehnike teka dobili pri osebnem trenerju. Ni pa nobene potrebe, da bi drago plačevali za uro vadbe, saj je na voljo kar nekaj delavnic na temo tehnike teka, ki se jih udeležuje več oseb, cena tam pa je mnogo bolj dostopna za vse tekače.

The post 5 načinov za izboljšanje tehnike teka appeared first on Win-Rar.si.

Ker seveda vedno ne gre vse tako, kot bi si želeli, se znajdemo v zelo stresnih situacijah. Denimo ob kakšni neprijetni situaciji na delovnem mestu, prepiru s partnerjem ali konstantni skrbi za zdravje. Stres je načeloma naravno varovalo, ki v človeku sproži določene potrebne odzive. A to velja zgolj za določen trenutek. Vsekakor pa pod stresom ne smemo biti ves čas.

Stres je krivec za marsikatero bolezen

Če smo bili leta nazaj vajeni reči, da smo pod stresom in smo na ta način opisali svoje počutje glede določene zadeve, pa je danes jasno, da je stres precej več kot zgolj izgovor. Tudi zdravniki vse pogosteje na stres pokažejo ob pojavu določenih bolezni.

Nekoč stres ni bil tako dobro raziskan oziroma se je malo vedelo o vplivih, ki jih ima na naše telo. Danes pa vemo, da je konstanten stres izjemno nevaren in vodi v različna bolezenska obolenja. Stres je tudi korak v izgorelost, pa čeprav se včasih tolažimo, da gre za pozitiven stres, ki nam omogoča biti bolj buden in pripravljen pri izvajanju delovnih nalog.

Kako prepoznati stres?

Ker z besedo stres kar pogosto operiramo, je še kako pomembno, da znamo tistega pravega tudi prepoznati. Če ste ves čas razdraženi, se težko skoncentrirate, ste nervozni, slabo spite in imate neprestane težave s prebavo, lahko zagotovo posumite na stres.

Sploh ni težava v tem, da se znajdemo pod stresom. Težava nastane, ko ga ne prepoznamo, se z njim ne znamo spoprijeti in ga premagati. V nadaljevanju vam bomo zato zaupali nekaj načinov, kako se lotiti stresa in kako ga dokončno pregnati iz svojega življenja.

1. Ukvarjanje s športom

Ena najboljših možnih rešitev za boj proti stresu je gibanje. Seveda, ukvarjanje s športom, a ni potrebno, da se prelevite v vrhunskega tekača, da bi premagali stres. Pojdite vsak dan na svež zrak in prehodite določeno razdaljo. Pol ure hitre hoje vam bo zelo dobro delo.

Rekreativen tek je prav tako močan zaveznik v boju proti stresu, hkrati pa pozitivno vpliva tudi na srce, znižuje pritisk in povečuje telesno vzdržljivost. Načeloma pa bo kakršnokoli udejstvovanje v športu ali rekreaciji izjemno blagodejno vplivalo na vaše počutje.

2. Preženite temne oblake

Najslabše je, če si določene težave ves čas vrtite v mislih. Opravite z njimi na način, da postorite vse, kar je v vaših močeh, za rešitev določenih situacij, ali pa si priznajte, kadar v določenem primeru enostavno nič več ne morete storiti. Vsekakor pa se ne bremenite za nekaj, kar sploh ni v vaši domeni.

Prenehajte se obremenjevati s stvarmi, na katere nimate vpliva.

Družite se s pozitivno naravnanimi ljudmi, izkažite svojo ljubezen partnerju in družini, prisluhnite glasbi, ki pozitivno vpliva na vaše počutje, in počnite tisto, kar vas veseli. Z zavedanjem, da imamo na voljo le eno življenje, ki že tako prehitro mine, je potrebno v vsak nov dan vstopiti z nasmeškom in radovednostjo.

Poznate tisti rek: »stres škodi lepoti«? Verjemite, da še kako drži. Ljudje, ki so stalno pod stresom, se hitreje starajo in so videti zgubani ter brezvoljni. Ker stres slabo vpliva na srce, telesno težo, spanec in drugo, je jasno, da je lahko končni rezultat konstantnega stresa izjemno slab.

Globoko vdihnite in si na obraz nadenite nasmešek!

The post Zakaj je stres za zdravje izjemno nevaren? appeared first on Win-Rar.si.

Ker je priželjc na višku moči v mladih letih, je jasno, zakaj otroci in mladina precej lažje in hitreje opravijo z zunanjimi vsiljivci, kot so virusi in bakterije, in zakaj to s starostjo počasi peša. Kljub temu pa je danes znano, da lahko delovanje priželjca okrepimo na način, da uživamo hrano, v kateri se nahaja cink.

Priželjc je žleza

In kakor vidimo, zelo pomembna žleza, ki poveljuje našemu imunskemu sistemu. Tega načeloma krepimo tudi z gibanjem, ustrezno vadbo in zdravo ter uravnoteženo prehrano. Prav priželjc pa je še kako odvisen od tega kako dobro bo naš obrambni mehanizem v celoti deloval, ko se bo pojavila nevarnost.

Da bi podaljšali karseda učinkovito delovanje priželjca, je dobro uživati hrano, v kateri se nahaja veliko cinka. Seveda nas na tej točki zanima, za katero hrano gre. Povejmo, da boste veliko cinka v telo vnesli, če boste uživali jajca, goveje meso, ostrige in morske sadeže ter oreščke in črni fižol.

A ne zgolj cink

Za dobro delovanje priželjca pa seveda ni dovolj uživati zgolj hrano, bogato s cinkom, saj potrebuje tudi druge vitamine in minerale. Mednje vsekakor sodijo selen, magnezij in vitamin B6. Na splošno pa svojemu imunskemu sistemu precej pomagamo tudi z visokimi vrednostmi vitamina C.

Sicer je moč v lekarnah kupiti različna prehranska dopolnila, v katerih se skriva vse potrebno za vzdrževanje imunskega sistema na najvišji stopnji, a je vendarle bolje, če za to poskrbimo že po naravni poti. In če pri tem za mizo še uživamo, je to seveda dvojna zmaga.

Kje se priželjc nahaja?

Žleza, imenovana priželjc, se nahaja v zgornjem delu prsnega koša in je najbolj izrazita in operativna do cca 14. leta. Žal nato njeno delovanje prične postopoma upadati. Strokovna jasnost si ni povsem edina v tem, kako pomembna je ta žleza za nas.

Priželjc oziroma timus se nahaja v zgornjem delu prsnega koša.

Tudi laiki bi verjetno rekli, da ne prav dosti, glede na to, da v odrasli dobi praktično izgine oziroma se pretvori v maščobno tkivo. A dejstvo je, da bistveno vpliva na razvoj samega imunskega sistema v dobi odraščanja, ko je to morda tudi najbolj pomembno.

Kako timus deluje?

Timus deluje tako, da izloča hormon timozin, ta pa nadalje posreduje pri nastanku T celic. Te celice iz kostnega mozga nato potujejo v priželjc, kjer dejansko dozorijo. Podvrsto T celic imenujemo tudi »celice ubijalke«, saj imajo namreč nalogo, da v telesu poiščejo vsiljivca in ga dobesedno izbrišejo iz sistema.

Težave z delovanjem priželjca ali timusa danes pripisujemo tudi velikemu in konstantnemu stresu. Kot zanimivost: v nekoliko bolj ezoteričnih vodah to žlezo omenjajo v povezavi z grleno in srčno čakro ter ji pripisujejo povezavo s čustvenim telesom.

The post Priželjc ali timus: kaj je njegova naloga? appeared first on Win-Rar.si.

Viagra se uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije pri moških. Čeprav moškim pomaga, da pridobijo in ohranijo erekcijo za normalen spolni odnos, erektilne disfunkcije same ne pozdravi. Tudi na spolno željo ne vpliva. Moški še vedno potrebuje mentalno ali fizično stimulacijo, da pridobi erekcijo.

Stranski učinki Viagre so večinoma blagi in hitro izzvenijo. Na kaj torej vpliva Viagra in kateri so njeni konkretni stranski učinki?

Krvožilni sistem

Za nastanek erekcije je potrebna serija dogodkov. Začne se s signali vzburjenja iz možganov, vse pa je odvisno od tega, kako dober je pretok krvi v penis. Znotraj penisa sta dve komori, imenovani corpora cavernosa. Dušikov oksid (NO) se sprošča v komorah med spolno stimulacijo. NO aktivira encim, imenovan gvanilat ciklaza. To povečuje raven cikličnega gvanozin monofosfata (cGMP), zaradi česar se mišice sprostijo. V komorah je tudi mreža krvnih žil. Ko se te krvne žile sprostijo in razširijo, kri priteče noter. Zaradi tega nastane pritisk in posledično erekcija.

Viagra se hitro absorbira v krvni obtok. Najvišjo koncentracijo dosežemo v približno eni uri. Eden pogostejših neželenih učinkov Viagre na krvnožilni sistem je rdečica ali pordelost. To zdravilo lahko povzroči tudi znižanje krvnega tlaka, zlasti eno do dve uri po jemanju. Če že imate nizek krvni tlak, se z zdravnikom pogovorite o varnosti jemanja Viagre.

Zdravila ne smete jemati, če ste imeli možgansko kap ali srčni infarkt ali če imate nestabilno angino. Viagri se izogibajte tudi, če uporabljate beta blokatorje ali jemljete zdravila, ki vsebujejo nitrate.

Reprodukcijski sistem

Viagra je lahko zelo učinkovita, vendar ni čarobna tabletka. Za libido nič ne naredi. Še vedno potrebujete stimulacijo, da lahko pridobite erekcijo. Učinki Viagre običajno trajajo približno 4 ure, čeprav lahko pri nekaterih moških trajajo dlje.

Redek, a resen neželeni učinek je priapizem. Takrat pride do erekcije, ki traja dlje časa in je zelo boleča. Če imate erekcijo, ki traja več kot 4 ure, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Centralni živčni sistem

Viagra pomaga izboljšati pretok krvi v penis, toda možgani so še vedno vaš najdragocenejši “spolni” organ. Viagra ne bo delovala, če ne obstaja spolna stimulacija.

Možni neželeni učinki Viagre so glavobol, zamašen nos in krvavitev iz nosu. Nekateri moški se počutijo omotično. V redkih primerih lahko Viagra povzroči tudi omedlevico. Nekateri moški, ki jemljejo zaviralce PDE5, prav tako poročajo o bolečinah v hrbtu ali mišicah.

Ne dogaja se pogosto, vendar lahko nekateri moški ob jemanju zaviralcev PDE5 občutijo zvonjenje v ušesih, izgubo sluha ali moder vid. Ti stranski učinki so seveda samo začasni.

Izogibajte se zaviralcem PDE5, če imate bolezen oči, imenovano nearteritična sprednja ishemična optična nevropatija (NAION). Za NAION je namreč značilna prekinitev dotoka krvi v optični živec. Če med jemanjem Viagre izgubite sluh ali vid, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Prebavni sistem

Viagra je filmsko obložena tableta, ki jo lahko vzamete s hrano ali brez nje, najbolje pa je, da jo vzamete približno eno uro pred spolnim odnosom. Ne jemljite Viagre več kot enkrat na dan.

Dokaj pogost neželeni učinek Viagre so tudi prebavne motnje in bolečine v želodcu. Zaviralci PDE5 lahko včasih povzročijo slabost ali bruhanje.

The post Kateri so stranski učinki Viagre? appeared first on Win-Rar.si.

Različni dejavniki lahko povzročijo ED, vključno z:

• nekaterimi zdravili
• kroničnimi boleznimi
• duševnimi motnjami
• zlorabo drog

Čeprav ni mogoče preprečiti vseh oblik ED, lahko z načinom življenja zmanjšate tveganje za ED. Kako?

Imejte zdrav način življenja

Zdravje celotnega telesa prispeva k spolnemu zdravju. Pomembno je, da so vaše arterije in živci zdravi, da ohranite dobro cirkulacijo in kasneje preprečite poškodbe.

Slaba prehrana, premalo teledne vadbe in nasplošno nezdrav življenjski slog lahko povečajo tveganje za ED. Obstaja več sprememb življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo ostati zdravi. Da bi zmanjšali tveganje za ED, počnite te stvari:

• Ohranite zdravo telesno težo
• Redno telovadite
• Poskušajte se prehranjevati karseda zdravo
• Opustite kajenje
• Preprečite čezmerno uživanje alkohola
• Nadzirajte svojo kronično bolezen

Kronične bolezni so nekateri izmed glavnih vzrokov za ED. Bolezni srca in ožilja in sladkorna bolezen sta pri starejših moških občutno povečali tveganje ED. Pomembno je nadzorovati kronične bolezni, če jemljemo vsa zdravila, kot je predpisano, in vodimo bolj zdrav življenjski slog. S tem lahko ohranite zdravo erekcijo.

Kako to storiti?

• uravnavajte krvni sladkor
• poskusite ohraniti krvni tlak na zdravih ravneh
• po potrebi upravljajte svoj holesterol z dieto in zdravili
• po potrebi jemljite zdravila za kronična stanja

Poleg bolezni srca in ožilja in sladkorne bolezni, motnje prostate – predvsem rak prostate in zdravljenje – pogosto povzročajo ED. Operacija za odstranitev prostate in okoliških tkiv lahko poškoduje živce in tkiva v bližini penisa. To lahko pripelje do ED. Vendar pa so študije pokazale, da lahko erekcije po operaciji pomagajo preprečiti ED v prihodnosti. Te erekcije običajno zahtevajo injekcije, vakuumske črpalke ali drugo pomoč. To imenujemo tudi rehabilitacija penisa. Čeprav kontroverzno, se zdi, da rehabilitacija penisa izboljša zdravje tkiva penisa. Zdi se, da izboljšuje pretok krvi in ​​preprečuje brazgotine.

Dodatne raziskave so pokazale, da je redni spolni odnos – vsaj enkrat na teden – zmanjšal tveganje za razvoj ED pri moških, starih od 55 do 75 let.

Ne zanemarite duševnega zdravja

Duševni in čustveni stres lahko prispevata k razvoju ED. V nekaterih primerih so lahko psihični problem celo osnovni vzrok za ED. Depresija in tesnoba lahko vplivata na vašo sposobnost, da dobite in vzdržujete erekcijo. To lahko povzroči dodaten stres.

Če imate simptome depresije ali tesnobe, ki vplivajo na vaše vsakodnevne dejavnosti, vključno z vašim spolnim življenjem, se pogovorite s svojim zdravnikom. Na voljo so različne možnosti zdravljenja.

Komunikacija je ključna

Ne glede na vzrok vaše ED, odprta, je poštena komunikacija s partnerjem ključna za zdravljenje in preprečevanje. ED lahko nedvomno vpliva na vaše spolno življenje in odnose. To lahko povzroči dodaten stres. Neuspeh pri obvladovanju tega stresa lahko dejansko poslabša ED. Pogovorite se s svojim partnerjem o tem, kaj doživljate. To lahko pomaga ublažiti stres. Lahko vam pomaga tudi pri vzdrževanju drugih oblik intimnosti, medtem ko iščete zdravljenje za ED.

Zdravila obstajajo

Za zdravljenje erektilne disfunkcije je na voljo kar nekaj zdravil, ki so dosegljiva preko spletne strani kamagra-gel-slovenija.com.

The post Zdravljenje in preprečevanje erektilne disfunkcije appeared first on Win-Rar.si.

V večini odnosov se stvari vrnejo na pravo pot, vendar je pomembno, da ste potrpežljivi. Če vas skrbi, da je vaše spolno življenje izven dosega, se pogovorite z zdravnikom.

Ženske: vaše spolni občutki po porodu

Po porodu se boste morda počutili, da ne boste nikoli več seksali. Toda zacelili se boste in vaše zanimanje za seks se bo vrnilo. Za mnoge ženske se to zgodi v 1-3 mesecih po rojstvu otroka, vendar je normalno tudi, če traja dlje. Nekatere mame se med dojenjem počutijo čutne in seksualno vzburjene. To je deloma posledica hormona oksitocina, ki je vključen v odvajanje mleka in tudi spolno vzburjenje. Povsem normalno je. Prav tako je normalno, da doječe mame ugotovijo, da imajo manj zanimanja za seks, ko dojijo.

V eni študiji je bilo ugotovljeno, da je v šestih tednih po rojstvu približno 40% novih mamic poskušalo seksati. Do 12 tednov po porodu je skoraj 80% mame prvič poskušalo imeti spolne odnose. Mame, ki so rodile po carskem rezu ali so imele šive, so lahko s spolnim odnosom čakalo tudi dlje.

Vaše telo po porodu

Vaše telo bo postalo drugačno po otroku, to pa bo trajalo kar nekaj časa . Morda ni enake oblike in morda niste enake teže kot prej.

Spremembe v telesu po porodu vključujejo:

• Izgubo mišičnega tonusa
• povečane prsi (vaše prsi se lahko zmanjšajo, če ne dojite)
• večje bradavičke in drugačna barva bradavičk
• strije na vašem trebuhu, prsih, bokih ali stegnih
• raztegnjena nožnica
• krčne žile v nogah
• povečanje telesne mase (po rojstvu boste izgubili telesno težo, kolikor tehta otroka, placenta in plodovnica).

Nekatere spremembe ne ostanejo dolgo. Druge so bolj ali manj stalne. Nekatere mame uživajo spremembe v telesu – na primer, povečana velikost prsi. Druge se ne počutijo dobro glede sebe. Kakorkoli, zdravo prehranjevanje in telesna vadba ter spanje (kadar lahko) vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili. Če pa težko sprejmete spremembe v svojem telesu, se pogovorite z zdravnikom, družinskim članom, prijateljem, otrokom in družinsko medicinsko sestro.

Kdaj spet seksati po porodu?

Kdaj spet seksati, je vprašanje, ki se tiče vsakega posameznika in to je takrat, ko se počutite pripravljeni (razen če vam je zdravnik svetoval drugače).

Če ste imeli težko rojstvo ali šive, bo vaše telo potrebovalo čas za zdravljenje. Mnoge mame čutijo bolečino ali nelagodje med spolnim odnosom, vendar se to sčasoma običajno izboljša. Uporaba lubrikantov ​​bo seks naredila bolj prijeten. Včasih je lahko neugodje zaradi mišičnih krčev ali anksioznosti.

Po drugi strani pa nekatere nove mame in njihovi partnerji ugotavljajo, da je seks manj zadovoljiv, ker so mišice preveč ohlapne, potem ko so se med porodom raztegnile. Mišice bodo ponovno dobile ton – vadbe medeničnega dna lahko pomagajo.

Če dojite, boste morda ugotovili, da mleko med spolnim odnosom izteka iz vaših prsi in da je problem suha vagina. Poskusite nahraniti svojega otroka, preden začnete seksati.

Kontracepcija po otroku

Kot nov starš morda še niste pripravljeni na še enega otroka, zato je dobro razmisliti o kontracepciji, preden znova začnete seksati. Vaš zdravnik ali babica se bosta z vami pogovarjala o kontracepciji pri šesttedenskem pregledu za mamo in dojenčka. Če želite vi in ​​vaš partner prej seksati, se pogovorite z zdravnikom ali babico o kontracepciji.

Nekatere mame so plodne še preden, da dobijo prvo menstruacijo. S tem se poveča možnost zanositve, če imajo spolne odnose brez uporabe kontracepcije.

Morda vam je bilo povedano, da je manj verjetno, da boste zanosili, če dojite. To se včasih lahko zgodi, če nove mame:

• dojijo dan in noč
• ne dajejo otroku nobene druge hrane ali pijače (samo dojenje)
• niso imele menstruacije po porodu.

Vendar ne pozabite, da ni nobenega jamstva. Morda še vedno zanosite, če imate spolne odnose brez uporabe kontracepcije.

Dobro je, da se pogovorite z zdravnikom, otrokom in družinsko zdravstveno sestro ali kliniko za načrtovanje družine o možnostih kontracepcije. Nekatere vrste kontracepcije niso primerne za doječe mame.

The post Seks po porodu; kako se spremeni vaša intimnost? appeared first on Win-Rar.si.

Kokosovo olje ima lastnosti, ki spodbujajo zdravje. Od zmanjšanja ravni slabega LDL holesterola do izboljšanja delovanja možganov pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo je kokosovo olje povezano z množico zdravstvenih koristi. Več raziskav pa je ugotovilo, da ima lahko kokosovo olje tudi koristi za zdravje kože.

Ta članek obravnava dokaze o tem, ali je kokosovo olje dobro za kožo.

Kaj je kokosovo olje?

Kokosovo olje je zelo nasičeno olje, ki se tradicionalno proizvaja z ekstrakcijo olja iz surovih kokosovih orehov ali posušenih kokosovih jedrc. Pri sobni temperaturi je to olje v trdnem stanju, vendar se pri segrevanju zmehča ali celo stopi, odvisno od temperature.

Pogosto se kokosovo uporablja pri kuhanju ali v izdelkih za nego telesa.

Kokosovo olje je bogato z srednjeverižnimi maščobnimi kislinami, ki so oblika nasičenih maščobnih kislin. Dejansko te srednje verižne maščobne kisline predstavljajo približno 65% celotne sestave kokosovega olja.

Maščobne kisline, ki jih najdemo v kokosovem olju, vključujejo:

• Laurinska kislina: 49%
• Miristinska kislina: 18%
• Kaprilna kislina: 8%
• Palmitinska kislina: 8%
• Kaprinska kislina: 7%
• Oleinska kislina: 6%
• Linolna kislina: 2%
• Stearinska kislina: 2%

Čeprav je kokosovo olje bogato s približno 90% nasičenih maščob, vsebuje tudi majhne količine mono in polinenasičenih maščobnih kislin. Ena žlica vsebuje približno 12 gramov nasičenih maščob in 1 gram nenasičenih maščob.

Srednje verižne maščobne kisline v kokosovem olju imajo antimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo zaščititi pred škodljivimi mikroorganizmi. To je še posebej pomembno za zdravje kože, saj številne vrste okužb kože, vključno z aknami, celulitisom, folikulitisom in atletskoim stopalnom, povzročajo bakterije ali glivice.

Uporaba samega kokosovega olja neposredno na koži lahko prepreči rast teh mikroorganizmov. Razlog za to je njegova vsebnost lavrinske kisline, ki predstavlja skoraj 50% maščobnih kislin v kokosovem olju, lavrinska kislina pa deluje v boju z škodljivimi mikroorganizmi. Študija je testirala antibakterijske lastnosti 30 vrst maščobnih kislin proti 20 različnim vrstam bakterij. Ugotovljeno je bilo, da je laurinska kislina najbolj učinkovita pri preprečevanju rasti bakterij.

Druga študija je dokazala, da lahko lavrinska kislina uniči Propionibacterium acnes, vrsto bakterije, ki vodi do razvoja vnetnih aken.

Poleg tega je kaprilna kislina druga srednjeverižna maščobna kislina, ki jo najdemo v kokosovem olju, čeprav v manjši meri. Tako kot za lavrinsko kilsino, je bilo tudi za kaprilno kislino dokazano, da ima močne protimikrobne lastnosti.

Študija s testno cevjo je pokazala, da tako lavrinska kot kaprinska kislina učinkovito odstranjujeta bakterijske seve.

Druga študija pa je pokazala protiglibične učinke kaprinske kisline. Kaprinska kislina torej zavira rast glivic na telesu.

Kokosovo olje lahko zmanjša vnetje! Kronično vnetje je glavna sestavina mnogih različnih vrst kožnih motenj, vključno s psoriazo, kontaktnim dermatitisom in ekcemom. Dokazano je bilo, z večimi študijami, da ima kokosovo olje protivnetne lastnosti.

V eni študiji so raziskovalci uporabili deviško kokosovo olje za vneta ušesa podgan. Ugotovljeno je bilo, da kokosovo olje sicer ni imelo protivnetnega učinka, ampak je pa olajšalo hude bolečine. Še več, kokosovo olje lahko olajša vnetje z izboljšanjem antioksidacijskega statusa. Antioksidanti delujejo tako, da stabilizirajo proste radikale v telesu, z nevrtalizacijo reaktivnih atomov, ki delujejo negativno na telo.

V študiji na živalih iz leta 2018 so podgane hranili različnimi vrstami olja, vključno s kokosovim oljem, oljčnim oljem in sončničnim oljem. Na koncu 60-dnevne študije je imelo deviško kokosovo olje izboljšan antioksidacijski status in v največji meri preprečilo oksidativni stress.

Kokosovo olje lahko pomaga zdraviti akne. Medtem ko je mnenje nekaterih, da kokosovo olje zamaši pore, raziskave kažejo, da lahko dejansko pomaga pri zdravljenju aken. Akne so vnetno stanje in veliko zdravil, ki jih uporabljamo za zdravljenje, deluje tako, da zmanjšuje in preprečuje vnetje.

The post Je kokosovo olje dobro za vašo kožo? (1. del) appeared first on Win-Rar.si.